La thérapie
« La thérapie ne change pas les évènements de votre vie, mais elle transforme la manière dont vous les portez. »
Pourquoi venir consulter une psychologue ?
Comment se passe la 1ère séance ?
Comment se déroule la thérapie ?
Et si vous souhaitez arrêter ?
C’est votre premier accompagnement psychologique ?
N’hésitez pas à parcourir les différentes rubriques ci-dessous. Ces informations sont là pour vous aider à comprendre en quoi consiste la thérapie et pour vous apporter des repères rassurants avant de faire ce premier pas.
Pourquoi venir consulter ?
On consulte un psychologue généralement lorsqu’on se retrouve confronté à une difficulté qui dure depuis trop longtemps, ou lorsque le besoin de s’exprimer devient essentiel sans vouloir imposer ce poids à ses proches. Parfois, il s’agit de trouver un espace pour aborder des sujets complexes sans crainte de jugement.
La thérapie offre cette liberté de parole, un cadre où vous pouvez explorer vos ressentis en toute confidentialité, et bénéficier de l’objectivité d’un professionnel. Avec son écoute et son expérience, le psychologue aide à envisager les situations sous un angle nouveau et, souvent, à trouver des pistes de solution qui peuvent rester inaccessibles quand on se sent seul(e) face à ses pensées.
Au-delà de la résolution des difficultés, la thérapie représente aussi une opportunité de croissance personnelle : elle vous aide à mieux vous comprendre, à clarifier votre position dans votre vie et à favoriser un épanouissement durable.
Comment se passe la 1ère séance ?
Lors de notre première séance, nous prendrons le temps de poser les bases de notre travail ensemble. Cela se déroule en deux temps : tout d’abord, vous aurez l’occasion de partager votre histoire et de m’expliquer ce qui vous amène à consulter.
C’est un moment important pour vous exprimer librement et pour que je comprenne le contexte qui vous préoccupe. Ensuite, je vous expliquerai ma manière de travailler et les différentes approches que je peux vous proposer. Nous pourrons alors définir ensemble les objectifs que nous souhaitons atteindre au cours de notre accompagnement. Si, lors de cet entretien, vous n’avez pas encore des objectifs clairs, ne vous inquiétez pas : il n’y a aucune pression. C’est aussi quelque chose que nous pouvons construire au fur et à mesure du suivi.
Il est également crucial que vous vous sentiez à l’aise dans cet espace. Si, à l’issue de cette première rencontre, vous avez l’impression que ce n’est pas le bon moment pour vous ou que le feeling ne passe pas, sachez qu’il est tout à fait normal de prendre du recul. Votre confort et votre confiance sont essentiels, et il n’y aura aucun malaise à ce sujet. Ce premier échange est une opportunité pour établir une connexion authentique et décider ensemble de la meilleure voie à suivre pour vous.
Comment se passe la thérapie ?
La thérapie débute généralement par une phase de soutien, où vous aurez l’occasion de verbaliser vos difficultés et de vous exprimer dans un cadre bienveillant et sécurisant. En tant que psychologue, je suis là pour vous accompagner dans ce processus, afin de vous aider à clarifier vos pensées et vos émotions. Pour certaines personnes, cette phase de soutien peut suffire à débloquer une situation. En effet, lorsque les émotions sont trop embrouillées, il est fréquent de ne plus parvenir à prendre du recul sur un problème. L’apaisement apporté par le soutien psychologique permet alors de retrouver une nouvelle perspective, ce qui facilite la résolution des difficultés rencontrées. Ainsi, il arrive que des patients choisissent de mettre fin à leur suivi à ce stade, ayant retrouvé les moyens de faire face à leurs problèmes par eux-mêmes.
D’autres, cependant, ressentent le besoin d’aborder des problèmes plus spécifiques et décident alors d’entamer un travail psychothérapeutique. Ce travail vise à initier un changement plus profond, ce qui peut parfois nécessiter de confronter des croyances limitantes ou des schémas de pensée rigides, ou de se replonger dans des événements douloureux (mais cela n’est pas obligatoire). La psychothérapie peut entraîner des moments d’inconfort, car elle vous pousse à explorer des aspects plus complexes de votre expérience. Néanmoins, il est primordial que cette démarche soit entreprise uniquement lorsque vous vous sentez prêt et dans un cadre favorable. Ensemble, nous veillerons à choisir le moment le plus propice pour aborder ce travail, afin d’assurer votre bien-être tout au long du processus.
Tout au long de la thérapie, je ferai régulièrement des mises au point avec vous pour m’assurer que la manière dont nous travaillons ensemble et le chemin que nous prenons répondent à vos attentes et à vos besoins. Il est essentiel que vous vous sentiez engagé dans ce processus, et je suis là pour écouter vos retours afin d’apporter les ajustements nécessaires.
Concernant la durée de la thérapie, il est difficile de la prédire à l’avance, car cela dépend de plusieurs facteurs, notamment des facteurs internes à vous mêmes et des facteurs externes de votre vie. Certains patients peuvent interrompre leur thérapie parce que ce n’est pas le bon moment pour eux, et ils pourront éventuellement la reprendre plus tard, avec moi ou un autre thérapeute. Mon objectif est de vous offrir l’accompagnement dont vous avez besoin et de m’adapter à votre rythme.
Et si vous interrompez votre suivi ?
Comme je l’ai précisé précédemment, sachez qu’interrompre un suivi est quelque chose que je comprends pleinement. Chacun peut avoir des raisons tout à fait personnelles et légitimes d’arrêter un accompagnement : un changement dans les envies, des contraintes extérieures ou financières, le sentiment de ne pas être prêt ou tout simplement le manque de temps.
Quelles que soient vos raisons, je respecte entièrement votre choix sans en tirer de conclusions. Mon rôle est de vous offrir un espace de soutien qui s’adapte à vos besoins et à votre rythme. Si, à un moment, vous ressentez l’envie de reprendre un travail ensemble, sachez que vous serez toujours le bienvenu.
Je n’ai pas pour habitude de recontacter les patients après l’interruption d’un suivi, par respect pour leur décision ; je reste cependant disponible si vous souhaitez revenir, et ce, dans les conditions les plus sereines et bienveillantes.
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